腰痛をやわらげる効果のある腰痛体操には、腰痛ベルトを使用して行うものがあります。
この腰痛ベルトをして行う腰痛体操は、全ての腰痛において効果が期待できるものではなく、効果が期待できるのはどのような腰痛かを医師に相談の上で実行することをおすすめします。
また、腰を痛めて間もない場合や、強い腰の痛みがあったり、体操を行ってから痛みが増したなどした時は、直ちに体操をやめて医師に相談してください。
腰痛ベルトを巻く場所としては、腰骨からこぶしひとつに値する分だけ離れた場所に巻いていきます。
腰だからとウエストに巻きつけても良い効果は得られません。
この時仙腸関節の上にベルトを巻くのですが、巻く時の強さは、ベルトの間に親ゆびが入るぐらいきつく巻いてください。
腰痛ベルトを巻き終わったら腰痛体操を行っていきますが、両足をまず肩幅の広さに開いて立ち、フラフープをするようにうに、一回転につき２秒くらいかけて腰を回転させます。
左右両方側で回転させますがが、行う目安は片側50回ほどにしておきましょう。
腰痛ベルトを使用する体操のポイントとして、地面に足をしっかりつけ、膝は曲げないようにします。
この時腰が水平になるよう意識してゆっくり行うと良いでしょう。
腰痛ベルトはタイヤのチューブなどを使用することもできますが、市販のものもあります。
ある程度の幅があるものが市販されているようですが、この腰痛ベルトを使った体操は、骨盤を揺らし骨のズレを治していくという考えのものですから、特別薦めるというものでもありません。
