立ち仕事をしている人に多くみられる腰痛ですが、年齢や生活習慣やなど様々な要因が複雑に絡み合って起こるため、治療や対処の方法も人それぞれ違ってきます。
痛みが酷い時は安静にして寝ていたりなどするのが腰痛対策のひとつでもあります。
腰痛の治療法は病院など専門家に相談するのが一番良いのですが、まずはここで一般的な、腰痛の予防や対処法を紹介しましょう。
腰痛対策としては、第一に入浴することです。
入浴をすると腰痛が水の浮力によって和らぎ、当然腰への負担も軽減され、さらに血液循環もよくなり体温も上るため、さらに痛みが軽減されるようです。
入浴時のお湯の温度ですが、38℃～40℃度が最も良いとされています。
ぬるめのお風呂に入れば筋肉も程よくほぐされ、リラックスの効果が得られるでしょう。
腰痛対策としてもうひとつの腰に大きな負担をあまりかけない方法があります。
家事をする時は前にかがむ姿勢はしない、同じ姿勢で長時間いないようにしましょう。
同じ姿勢をどうしてもとらなくてはならない仕事をしている場合は、軽い体操などを仕事の合間や休憩時間に積極的に取り入れ腰痛を軽するのも良いでしょう。
また靴が腰痛にとても大きな影響を与えるそうです。
普段歩きには腰への負担が少なそうな靴などを選び、腰に負担をかける原因となるヒールの高い靴は避けましょう。
その他にもの腰痛対策として姿勢を正しくし、筋肉への負担などを減らすように心がけることも大切です。
